jak wage

Adam pisałeś coś może o ćwiczeniu ramion mając skrzywienie kręgosłupa ? -> mam problem mam bardzo małe ręce obwodowo jak na te wage i wzrost, widzę jak nagram filmik że mocno pracuje przedni akton barku u mnie przy np uginaniu ze sztangą, nie wiem jak to wyizolować triceps też mam lichy tylko że nie wiem czy chodzi o wadę kręgosłupa, i widzę że [...]

Witam. 1. Praca Tabaty nie mówi nic o wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, natomiast dotyczy tylko i wyłącznie jazdy na rowerze stacjonarnym. Dlatego jakkolwiek oczywistym wydaje się być możliwość przełożenia protokołu na normalny rower czy bieganie, tak wykonywanie jakikolwiek innych ćwiczeń i nazywanie tego protokołem Tabaty/ Tabatą, jest wg. [...]

7 lipca masz wage 76kg a dzisiaj już 65 jak ty to robisz :) heheh trzymaj się

Lecisz z BMI wagę bazową (anoreksja i zabiedzenie). Dokładasz wagę mięśni, które już masz i od tego liczysz zapotrzebowanie. Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to [...]

[...] której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? [...]

[...] na wage z 61 zrobilo sie 63,7 :((((( czemu tak grzecznie pytam???? " anijaa, nie wiem czemu tak. Rożne czynniki mogą wpływać na wagę. Byłem ciekaw realizacji celów jakie sobie postawiłaś jako, że bardzo systematycznie do tego podszedłeś. Takie odniosłem wrażenie. Osobiście mam zupełnie inne podejście. Bardziej polegam na obserwowaniu [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń na 15 - 20 kg na nogę. Nie jestem pewna, czy opisałam to wszystko wystarczająco klarownie. Gdybym miała coś dokładniej rozpisać, wszelką burę przyjmę jako konstruktywną krytykę :) A teraz coś co zaintrygowało mnie najbardziej - dlaczego moja sylwetka "nie lubi" biegać? pytam, bo dotąd sądziłam, że bieganie robi jej równie [...]

Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]

cholera dziewczyny machają kulkami też muszę kiedyś spróbować jak to jest (jak gdzieś się dorwę do ketltli, to na pewno spróbuję) I to jak machają! Jedna z najlepszych (całkiem niezła ;-)) zawodniczek GS. Filigranowa panienka, a wywija żeliwem jak wydmuszką. http://www.youtube.com/watch?v=z4f08NSGw4Q Turniejowe odważniki mają zawsze taką samą [...]

[...] zarzuty, klatka skos, podciąganie na drążku oraz wyciskanie żołnierskie. Nadal jednak nie wiem czy po tych treningach biegać i zrobić sobie np dwa dni całkiem wolne, czy jak do tej pory - 3dni trening, cztery bieganie. Biegi są na tyle lekkie jak na razie, że zmęczenia do tej pory nie czuję. Ale gdy będę biegał 3x 8-10km w tygodniu oraz 20+ w [...]

[...] piłką lekarską. Z jednej strony to dobrze, że ukrywa swoją wagę, bo to znaczy, że widzi problem i trochę się wstydzi. Z drugiej trzeba pilnować żeby nie przerodziło się to w jakąś psychosomatyczną niechęć do swojego ciała i chorobliwą manię odchudzania. Spróbuję ją namówić na udział w dyszce. Mamy miesiąc na przygotowania. Wiem, że 3-4 km potrafi [...]

[...] co tydzien, np: 3000kcal bilans zerowy podczas ROZTRENOWANIA 2700kcal bilans ujemny podczas 15stek 2300kcal podczas 10tek itd... przy 5tkach i negatywach i jak przestaje spadac to dalej dejmuje az zejde do np 1800kcal Czy np jade caly cykl na ustalonym ujemnym bilansie? Bo czytam i mi sie troche miesza jest napisane zeby wage [...]

[...] doża rozpiętość Ze względu na to, że odejmujemy najczęściej np 10g tłuszczu a u ciebie tłuszcz skacze w granicach 10g albo 25g ww czy białka a one tez skaczą. poza tym, jak ci tak źle będzie szło to trzeba będzie dietę bardzo mocno usztywnić No nic nie zostaje ci nic innego jak na razie odjąć w dni nietreningowe 50g ww i zobaczmy co sie [...]

[...] 90kg dajesz mi propozycje zeby jesc jajka z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi 11.5g np jak robie omlet owsiany 150 gramow owsianki, sama owsianka zawiera juz 10.5g tlusczu w 150g wiec mam tylko mozliwosc na 1 gr tluszczu a na patelnie daje odrobine oliwy [...]

Napiszę teraz jak wyglądały u mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność [...]

[...] - 30 wheya 20.30 - 150 serka homogenizowanego naturalnego + 10 g wheya 22.00 - będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z oliwek A tu rzeczony serek z wheyem - mniam, smakował jak danio wiśniowy, albo podobnie - jednak był lepszy o wiele ------------------------- Zerwałam się obudzona o 5.00, śniadanie zjadłam dopiero o 7.30 w pracy. Później [...]

[...] interwały, a w miarę wzrostu kondycji będzie ich coraz więcej ten trening będzie wypadał we wtorki i w piątki, a od razu po nich conajmniej 20 minut cardio W pozostałe dni jak tylko czas i siła na to pozwolą będę dawała aeroby. Na razie będzie to spinning, a później rower w plenerze. Bieganie na razie odpada ze względu na moją dużą wagę oraz [...]

[...] No i powinnaś zmienić nastawienie. Malejące cyferki na wadze cieszą oko i od razu banan na twarzy, ale tak naprawdę to nie jest żaden wskaźnik… A jeszcze najlepsze,jak ktoś waży się codziennie i te dobowe zmiany wpływają na jego humor. To taki nawyk,który wrył się w głowę i trzeba z nim powalczyć. A nawet patrząc na wagę w większych [...]

bez treningu mozna trzyumać wage cały czas jak będziesz odpowiednio jadł, poza ty w ciągy tygodnia dwóch jak nawet zaniedbasz trochę odżywianie krzywdy sobie nie zrobisz.

[...] i sporo warzyw, wszystko wliczone i jest git. Na masie też będę korzystał z tej opcji, gdy muszę gdzieś wyjśc to staram się jeść to co w danej chwili jest pod ręką, a jak jestem sam ze sobą to trzymam michę jak najczystszą.Szczerze mówiąc nie widzę różnicy, a nawet lepiej się czuję gdy dieta jest bardziej kolorowa. Ochota na treningi [...]